• Första mötet. Jag träffar dig för en första konsultation och tillsammans berättar du ditt mål med din träning, så skräddarsyr jag ett träningsupplägg, så du når dina mål, delmål och slutmål. 
• Första träningstillfället görs en bedömning av din status vad gäller kondition, styrka, kostvanor, med mera. Vi pratar igenom detta och därefter skapar jag ett program som ska hjälpa dig att nå målet.
• Träningstillfällena med mig är 60 minuter långa. Vi träffas på gymmet eller utomhus. Beror helt på vad vi har satt för mål. Jag personligen gillar att vara utomhus och få frisk luft. Blir piggare av det.
• Uppföljning  av dina eventuella egna träningspass sköter vi per mail någon gång per vecka 
• Fys och gymträning: Det gäller att träna rätt för att få resultat, det hjälper jag dig med. Glöm inte att kosten är mer viktig än träningen. Det är heller inte alltid lätt att förstå hur man ska göra med alla maskiner när man är på ett gym, lugn det fixar vi!  på olika nivåer. Anpassar träningen efter utövarens mål och nuvarande status.
• Träningschema/Dietschema,kosttrådgivning: Sätter upp ett skräddarsytt schema efter just dina behov, dina mål eller om du har en skada så måste vi ju självklart se till att passa upp på den.
• Har du kanske ett mål om att få den där kroppen du alltid drömt om? 
• Jag kan hjälpa dig att lägga upp         träningen och kosten plus att coacha dig fram så att du efter hårt slit har nått ditt mål du inte trodde var möjligt. Det är inte bara ord och en fras, du har alla vertyg som behövs, ställ dig frågan är jag redo ? Är du det kommer du nå precis så långt du vill.

• Du kanske ska springa marathon eller eller springa nått annat lopp ? Jag kan hjälpa dig att planera in den ultimata träningsmängden och leda dig in på de bästa vägarna i träningen och kosten för att uppnå ett så bra resultat som möjligt.

• Eller saknar du bara motivationen? Då kan jag hjälpa dig att finna den igen genom att pusha dig och kanske hitta en träningsform som du tycker är roligare än vanligt och gör att din motivation kan hållas uppe en längre tid.

• Jag arbetar även med vägledning på distans, via mail och telefon.
• Priser finner du under fliken PRISER !

Dotte

Your body is your castle, take care of it !